rotina

Podcast: O conceito Menos é Mais aplicado à rotina do Microempreendedor Criativo

Posted on 09/05/201913/05/2019 by Henrique Pochmann

Aplicar o conceito Menos é Mais no dia a dia de trabalho pode ser muito útil pra ganhar produtividade, manter as coisas rodando e aprender durante o processo.

Ajuda também a quebrar o círculo vicioso do perfeccionismo e da procrastinação. E… talvez o mais importante… revela a essência das coisas.

Descobrindo o que é essencial em um projeto, em uma tarefa e, até mesmo, em uma conversa de negócios, a gente descobre também o que é superficial e, por tanto, pode ficar de fora.

A ideia por trás disso tudo é manter o fluxo de trabalho sempre descomplicado e contínuo.

Dá o play aí e bom podcast pra você! :)

Participantes deste episódio

	Henrique Pochmann Aparelho Elétrico
	Giovanna Beltrão @giovannabeltrao
	Carol Machado Revisão Para Quê?

Timeline do podcast

Descomplicando para continuar;
No Aparelho Elétrico: Podcast como ter disciplina para trabalhar sozinho;
Equalizar a ambição;
No Aparelho Elétrico: Podcast sobre Perfeccionismo;
As coisas não são definitivas;
MVP;
Lance o projeto rápido para aprender rápido;
Descobrindo a essência do seu projeto;
Descobrindo também a essência de cada tarefa;
A preparação precisa virar ação;
Na Wikipedia, Princípio Kiss;
Saber dosar o esmero conforme a situação;
O desenvolvimento das redes sociais e aplicativos;
Livro A Startup Enxuta (link afiliado);
Otimizando o tempo na escrita dos e-mails;
Compromete o trabalho? Se não compromete, deixa assim e vai em frente.
Levar o “menos é mais” pra fora da esfera profissional;
As redes sociais podem estar prejudicando a nossa memória;
Livro Wild (link afiliado);
No Aparelho Elétrico, Podcast Livro Físico vs Livro Digital;
JOMO: Joy Of Missing Out;
A ansiedade causada pelos feeds eternos;
Podcast Mamilos – A Anatomia de um Massacre;
Vídeo Matt D’Avella – The Disciplined Pursuit of Less;
Livro Essencialismo (link afiliado);
Vídeo Quem Previu a Internet;

Ficha Técnica

Data da gravação: 12/04/2019
Higienização do áudio: Tomate Cereja Produtora

O que você achou desse papo?

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Pesquisadores indicam como melhorar a memória

Posted on 22/04/201914/05/2019 by Giovanna Beltrão

Há poucos anos, o cuidado com a saúde do corpo era visto com grande prioridade. Hoje em dia, no entanto, a necessidade de cuidado com a saúde da mente tem se tornado cada vez mais evidente. Melhorar a memória, por exemplo, é algo importante para a produtividade no trabalho e para a vida de maneira geral. Em matéria para a Fast Company, a repórter Anna Meyer fez uma compilação de 6 maneiras de melhorar a memória usando poucos minutos por dia.

A primeira dica é a correção da postura. De acordo com pesquisadores da Universidade Estadual de São Francisco, ficar em pé ou sentar-se com a coluna reta e levantar o queixo torna mais fácil se lembrar das coisas, pois a posição aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro em até 40%. Além disso, uma pesquisa da Universidade Loma Linda, afirma que dar risada por 20 minutos ao dia também melhora a memória. Isso acontece porque a endorfina produzida com o riso reduz a pressão arterial e aumenta o humor, contribuindo com a memória.

Praticar a meditação é outra dica valiosa. Em entrevista ao repórter Michael Grothaus, o diretor do Centro de Longevidade da UCLA, Dr. Gary Small, defendeu a importância de inserir o hábito na rotina. “Nossas mentes estão sempre conversando. […] O que este exercício está fazendo é treinar seus neurocircuitos para focar a atenção, relaxar, descansar; você está ensinado sua mente a abandonar a conversa mental. Dessa forma, você tem melhor foco e atenção”, explicou.

Segundo o Dr. Small, ter rotinas e hábitos também ajuda a melhorar a memória e, por isso, é importante ter uma boa rotina matinal. Além disso, se alimentar bem e ingerir antioxidantes é outro ponto relevante. Isso porque uma das coisas que causam falhas na nossa memória é a presença de radicais livres, que desgastam nosso DNA e estrutura celular, resultando na oxidação do cérebro.

Finalmente, a matéria indica uma pesquisa da Universidade de Waterloo, que recentemente descobriu que desenhar faz com que a nossa memória performe melhor. A dica é desenhar a sua lista de tarefas, em vez de escrevê-la.

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Podcast: Rotina Matinal

Posted on 13/03/201922/04/2019 by Henrique Pochmann

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Há quem defenda que o bom uso das manhãs seja fator determinante para o bom andamento de todo o dia. Se você, por exemplo, começa a trabalhar tarde, talvez fique com aquela sensação de dívida, de atraso, durante o dia todo. Por outro lado, se você acorda mais cedo, talvez sinta uma sensação de vantagem. No episódio de hoje, a gente vai compartilhar como cada um de nós usa as manhãs e como isso influencia a nossa produtividade.

Dá o play aí e bom podcast para você! :)

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Participantes deste episódio

	Henrique Pochmann Aparelho Elétrico
	Carol Machado Revisão Para Quê?
	Carol Walliter Pronoia Tradutória
	Giovanna Beltrão @giovannabeltrao

Timeline do podcast

Trocando o dia pela noite;
Livro O Milagre da Manhã (link afiliado) ;
Pulseira Mi Band (link afiliado);
Aplicativo que monitora o sono, Sleep Cycle;
Acordando sem notificações no celular;
A prática da meditação pela manhã;
Podcast sobre meditação aqui no Aparelho Elétrico;
Aplicativo para meditação, Insight Timer;
Natação como exercício matinal;
Ler durante a manhã;
Newsletter Canal Meio;
Newsletter Nexo;
Rotina sugerida pelo livro O Milagre da Manhã: silêncio, afirmações, visualizações, exercícios, leitura e escrita;
É possível dormir tarde e acordar (cedo) com disposição?;
Manter um olhar crítico sobre os livros de autoajuda;
A rotina matinal ajuda a estabelecer um plano de ação a ser seguido;
Independente de ser matinal ou não, ter uma rotina é fundamental;
Pessoas que só funcionam à noite, é mito?
Podcast sobre sono do Jovem Nerd;
Cuidado ao reduzir seu tempo de sono, matéria do UOL;
Criar rituais para combater a procrastinação e ativar a produtividade;
Talvez você não precise aumentar a produtividade, talvez você só precise parar para respirar um pouco;
A gente não controla nada na vida, isso não passa de ilusão;

Ficha Técnica

Data da gravação: 08/02/2019
Higienização do áudio: Tomate Cereja Produtora

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Podcast: O uso de dados na rotina do microempreendedor criativo

Posted on 20/02/201916/05/2019 by Henrique Pochmann

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Hoje a gente vai falar sobre dados, estatísticas, métricas, indicadores de performance e essa maçaroca toda de números que circulam pelo nosso negócio, mas muitas vezes a gente não tem a menor disposição de coletar e analisar.

A ideia desse episódio é chamar a sua atenção para quanto a análise de dados pode te ajudar a reduzir os riscos na hora de tomar decisões importantes.

Quem sabe, depois de ouvir este episódio, você pare de consultar apenas a sua intuição e passe a confiar mais no que os números querem, e podem, te dizer.

Participantes deste episódio

	Henrique Pochmann Aparelho Elétrico
	Giovanna Beltrão @giovannabeltrao
	Marcia Breda Adoro Home Office

Timeline do podcast

Decidir com base na intuição ou nos dados?;
O fluxo de caixa como porta de entrada para o mundo dos números e dados;
Mensurando a produtividade com o Toggl;
Controlando o tempo gasto com o Rescue Time;
Timesheet pode assustar os criativos;
Pomodoro para mensurar a produtividade;
Livro Sprint (link afiliado);
O uso de timer durante o trabalho ajuda a se comprometer com a tarefa que está sendo executada;
Aumentando a produtividade com Scrum;
Livro Scrum;
Definindo metas plausíveis de produção;
Analisar dados do mercado antes de montar um novo negócio;
A coragem de mostrar os dados para o cliente e se comprometer na busca por resultado;
Quando o cliente propõe atrelar o pagamento ao sucesso do trabalho;
Trabalhar a sua comunicação para atrair os clientes que interessam;
Notícia no Aparelho Elétrico “Fiquem três anos no primeiro emprego”, aconselha dono do AliExpress”;
O risco de aceitar trabalhos ruins porque é o que paga as contas;
Vídeo lançamento da Netflix na França;

Ficha Técnica

Data da gravação: 24/01/2019
Higienização do áudio: Tomate Cereja Produtora

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Podcast: criando uma rotina de trabalho produtiva

Posted on 12/07/201722/04/2019 by Henrique Pochmann

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O episódio anterior foi sobre procrastinação. Falamos muito sobre criar hábitos e sobre a importância de ter uma rotina bem definida. Mas como criar uma rotina que deixe a gente motivado e faça o trabalho render mais?

A ideia deste episódio é entrar um pouco mais a fundo nesse detalhe pra dividir com você algumas dicas e macetes que a gente usa no nosso dia a dia pra dar conta de tudo, manter a pauta em dia, os projetos pessoais rolando e os clientes felizes.

Dá o play aí e bom podcast pra você!

Participantes deste episódio

	Henrique Pochmann Aparelho Elétrico
	Carol Machado Revisão Para Quê?
	Carol Walliter Mulheres Que Escrevem Pronoia Tradutória
	Dani Lima Chá com Design Cartas Criativas para Otimistas Incuráveis
	Vinny Campos Studio Lhama

Timeline do podcast

Abertura

Cadastre-se na newsletter do Aparelho Elétrico e baixe o eBook/PDF ‘O Incrível Manual do Freelancer Moderno‘;
Avalie o Aparelho Elétrico no iTunes. Dentro do iTunes, busque por “Aparelho Elétrico” e vá em frente até chegar na tela abaixo.
Freelancer Full Folio – Um tema Premium para sites de freelancer;
Freelancer Doc Box – Caixa virtual de documentos essenciais para freelancers;

Leitura de Comentários

Entender porquê você está procrastinando;
Procrastinar na vida pessoal;
Checklists;
Todoist;
Se manter ativo para atrair mais oportunidades;
YNAB – You need a Budget;
Habitica;
Livro O Poder do Hábito;

Pauta do Programa

Sobre a rotina de cada um dos participantes;
Controlando a pauta pelo gmail;
Exercício pela manhã;
Começar a manhã com calma;
Entregar projetos no início ou no final do dia?;
Descobrir o melhor horário, dentro do seu perfil, pra realizar cada tarefa;
O que fazer para que o seu cliente não pense que é seu chefe;
Lidando com pedidos de orçamentos de novos clientes;
Sobre não gostar de atender o telefone;
Sons de Coffee Shop no Coffitivity;
Barulho no local de trabalho;
Foram os fumantes que inventaram a técnica pomodoro?;
Método Getting Things Done – GTD;
Um ritual matinal antes do trabalho;
A louça suja e a produtividade no home office;
Livro A Magia da Arrumação – Marie Kondo;
Iluminação adequada no local de trabalho;
Cuidados com a alimentação;
Marmitas pra ganhar tempo no almoço;
Post como ter uma semana produtiva de trabalho;
Sobre o melhor horário para reuniões;
Ted Talk – How to make stress your friend;

O que você faz para ter uma rotina produtiva?

Abra a caixa preta e compartilhe com a gente os macetes que você usa no dia a dia para dar conta de tudo. Quero muito saber.

Equipamentos utilizados nessa gravação

Placa de som – Presonus Audiobox USB
Fone de Ouvido – Marshall Major Brown
Microfone – Condensador BM-800
Tablet – iPad Air

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Abraço e até a próxima!

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Pauta do Programa

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Equipamentos utilizados nessa gravação

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