saúde

Podcast: Burnout e a glorificação do excesso de trabalho

Posted on 06/09/201910/10/2019 by Henrique Pochmann

De um lado a gente encontra vários movimentos, manifestações e incentivos como 5 AM Club, Thank God, it’s Monday, Hustle Culture, Alta Performance, Super Produtividade, etc… tudo isso pra que a gente, supostamente, encontre a melhor versão de nós mesmos e, no final das contas, produza mais.

Do outro lado tem uma doença que foi recém reconhecida pela Organização Mundial da Saúde, a Síndrome de Burnout. A síndrome se caracteriza pelo esgotamento físico e mental. E tá diretamente ligada a rotina de trabalho.

A ideia deste episódio é chamar atenção pros riscos de uma rotina profissional mal estruturada e as armadilhas que surgem com essa glorificação do excesso de trabalho.

Lembrando que aqui ninguém é médico. Se você tá achando que tá à beira de um burnout, a dica é sempre a mesma: procure um médico.

Participantes deste episódio

	Henrique Pochmann Aparelho Elétrico
	Giovanna Beltrão @giovannabeltrao
	Carol Miltersteiner The Better Achiever

Timeline do podcast

Carol sofreu dois burnouts;
Beber energético sistematicamente pode ser um alerta;
Vídeo A recusa do ator Ricardo Darin a Hollywood;
Atingir além do necessário;
Construção de indentidade através do trabalho;
Livro O Poder dos Quietos;
Livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas;
Sintomas do burnout;
No Aparelho Eletrico Podcast sobre Otimismo;
A recuperação de um burnout;
Gerenciar a nossa energia é tão importante quanto gerenciar o nosso tempo;
Trabalhar menos horas não necessariamente reduz o risco de um burnout;
32% dos trabalhadores brasileiros tem sintomas de burnout;
Arianna Huffington sofreu burnout;
As mulheres estão mais suscetíveis ao burnout do que os homens;
Burnout no Site do Ministério da Saúde
Formas de prevenção;
Livro A Sutil Arte de Ligar o Foda-se;
Podcast Can We do Anything About Burnout?;

Ficha Técnica

Data da gravação: 21/06/2019
Higienização do áudio: Tomate Cereja Produtora

O que você achou desse papo?

Compartilha com a gente nos comentários e vamos levar o assunto adiante.

Síndrome de burnout é reconhecida como doença pela OMS

Posted on 29/05/201902/07/2019 by Giovanna Beltrão

A síndrome de burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, foi adicionada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) à Classificação Internacional de Doenças, que lista enfermidades e estatísticas de saúde que devem prevalecer nos próximos anos. O problema é caracterizado por nervosismo, dor de barriga, cansaço, tontura e falta de apetite engatilhados pelo excesso de trabalho.

O nome burnout, do inglês, significa “esgotamento”, numa analogia à combustão, que queima o combustível até esgotá-lo. A doença, por sua vez, é uma síndrome ocupacional que, segundo a revista Superinteressante, “é quando você se vê exaurido por conta de situações vividas no ambiente profissional — excesso de cobranças, competitividade, acúmulo de responsabilidades. Policiais, professores, jornalistas, médicos e enfermeiros estão entre as profissões mais afetadas pela pane física e mental”.

A OMS descreve o burnout como “uma síndrome resultante de um estresse crônico no trabalho que não foi administrado com êxito”, atribuindo a doença exclusivamente ao contexto profissional. De acordo com dados da International Stress Management Association (Isma-BR), cerca de 32% dos trabalhadores brasileiros sofrem com esse tipo de estresse, ficando à frente de países como China e Estados Unidos.

Prevenção e tratamento

Segundo o Ministério da Saúde, ter uma vida prazerosa fora do trabalho é o jeito mais eficaz de evitar o burnout. Reduzir interações com pessoas “negativas” — como as que reclamam constantemente — também é uma boa estratégia, assim como não se automedicar ou recorrer a álcool e cigarro diante de um estresse profissional. O tratamento mais comum para a síndrome é a psicoterapia. Alguns casos podem incluir o uso de antidepressivos e ansiolíticos. E a prática de atividades físicas e de lazer ajuda a aliviar a tensão.

Assine o Aparelho Elétrico

Nosso objetivo é ajudar você a se relacionar melhor com o trabalho, a realizar seus projetos, e a fechar grandes negócios na área criativa.

O acesso vale por um ano.

Compartilhe ❤

Se você acha que esse conteúdo é útil, compartilhe ele nas suas redes sociais e ajude o Aparelho Elétrico a continuar publicando conteúdo relevante e gratuito.

Experiências de realidade virtual ajudam crianças a lidarem com a dor

Posted on 09/04/201910/04/2019 by Giovanna Beltrão

Longas estadias em hospitais ou visitas frequentes para tratamentos de longa duração ou alta gravidade podem ser cruéis, especialmente para crianças. Dores crônicas e procedimentos delicados causam bastante desconforto e tornam a experiência ainda mais traumática. Pensando nisso, empresas de realidade virtual como a KindVR, da Califórnia, criam terapias imersivas que ajudam pacientes a lidarem melhor com essas situações.

Usando o equipamento de realidade virtual e um controle, as crianças podem explorar o fundo do oceano, fazer bolhas coloridas ou simplesmente esperar enquanto as criaturas marinhas se aproximam delas. Tudo isso enquanto uma música calma toca ao fundo. Essas experiências aliviam o estresse e a ansiedade durante episódios de dor e procedimentos médicos, tornando esses momentos menos desconfortáveis e reduzindo a necessidade do uso de opioides.

Pesquisadores acreditam que a realidade virtual ajuda porque dá aos pacientes outro foco, que não a dor ou o tratamento desconfortável. Estudos anteriores já mostraram que distrações — como assistir TV ou ouvir música — ajudam a manejar a dor em crianças e adolescentes, especialmente em procedimentos envolvendo agulhas.

“Eu penso que é uma questão de largura de banda. […] Seu cérebro tem que processar a experiência da dor e se somos capazes de inundar os sentidos do cérebro de uma forma confortável, isso tira a atenção dela”, disse Simon Robertson, fundador da KindVR, à jornalista Emily Mullin, da publicação OneZero, do Medium.

Experiências específicas

As terapias da empresa já estão sendo usadas em mais de 20 hospitais pediátricos nos Estados Unidos e no Canadá, oferecendo cinco experiências diferentes para crianças, específicas para determinadas situações. Uma delas é uma meditação guiada para ajudá-las a lidarem com dores e estresses crônicos por meio de exercícios de respiração profunda. Outro programa é o KindVR Aqua, usado no tratamento de dores agudas. O objetivo é minimizar os movimentos repentinos e ajudar a criança a relaxar.

A empresa cobra cerca de U$ 3.000,00 por seu sistema de assinatura, que inclui, segundo Robertson, “o software clinicamente validado, hardware, sistema de controle de infecção e treinamento local para a equipe do hospital”.

Menos analgésicos

No caso de dores intensas, que duram dias, é comum que médicos recorram a drogas fortes, como morfina, metadona ou fentanil, mesmo para crianças muito pequenas. Segundo Latika Puri, que é hematologista no Hospital St. Jude, “elas são expostas muito cedo e, quando estão na idade adulta, são muito tolerantes aos opioides”.

Apesar de não substituir completamente os analgésicos, a realidade virtual pode ajudar a tornar as internações e procedimentos menos traumáticos, reduzindo o sofrimento de crianças e adolescentes com dores recorrentes ou crônicas e colaborando para que não desenvolvam problemas psicológicos de longo prazo, como ansiedade e depressão.

Assine o Aparelho Elétrico

Nosso objetivo é ajudar você a se relacionar melhor com o trabalho, a realizar seus projetos, e a fechar grandes negócios na área criativa.

O acesso vale por um ano.

Compartilhe ❤

Se você acha que esse conteúdo é útil, compartilhe ele nas suas redes sociais e ajude o Aparelho Elétrico a continuar publicando conteúdo relevante e gratuito.

Podcast: Saúde para dar e vender

Posted on 19/12/201703/10/2018 by Henrique Pochmann

[download] [feed] [itunes]

A sua saúde tá sempre na pauta, caro leitor/ouvinte? Ou você é mais do tipo que vive perigosamente, trabalha demais, vira noites e noites regadas a energético e café?

É melhor se cuidar para não ter que se aposentar mais cedo dos teclados.

A ideia deste episódio é falar um pouco sobre os males mais comuns que atingem o profissional que passa horas e horas na frente do computador.

Quem sabe assim, a gente motiva você, aí do outro lado, a dar uma maneirada e levar a sua saúde física e mental um pouco mais a sério.

Dá o play e bom podcast para você. :)

Participantes deste episódio

	Henrique Pochmann Aparelho Elétrico
	Dani Lima Chá com Design Cartas Criativas para Otimistas Incuráveis
	Vinny Campos Studio Lhama

Timeline do podcast

Abertura

Cadastre-se na newsletter do Aparelho Elétrico e baixe o eBook/PDF ‘O Incrível Manual do Freelancer Moderno‘;
Avalie o Aparelho Elétrico no iTunes. Dentro do iTunes, busque por “Aparelho Elétrico” e vá em frente até chegar na tela abaixo.

Pauta do Programa

Evitando a tendinite;
Cuidados com a coluna;
Powerball;
A luva da tendinite não é recomendada;
Trabalhar de pé;
Alongamentos;
Pilates;
Yoga;
Tenha consciência do seu condicionamento físico;
Crossfit
As dores causadas pelos exercícios;
O mau humor e o estresse;
Espasmos na pálpebra;
O consumo exagerado de café;
Chá verde para substituir o café;
Naruhodo – Chá de Camomila;
Burnout;
Ajude os outros com moderação;
Férias;
Vista cansada;
Saúde vem antes do sucesso profissional;
Descansar faz parte do trabalho;
Preste atenção na alimentação;
A exposição “Can graphic design save your life?“.

Ficha Técnica

Data da Gravação: 06/12/2018
Arte da Capa: Thunder Rockets
Higienização do Áudio: Tomate Cereja

E como andam os seus cuidados com a sua saúde?

Compartilha com a gente nos comentários e vamos levar o assunto adiante!

Posso te pedir um favor?

Se você acha que esse conteúdo é útil, compartilhe ele nas suas redes sociais. Isso ajuda o Aparelho Elétrico a continuar publicando conteúdo relevante e gratuito pra todo mundo que trabalha de forma independente.