Problemas de saúde mental impedem que “truques de produtividade” funcionem

Quem nunca pesquisou “como ser mais produtivo” no Google, se deparou com uma série de artigos e vídeos que listam os mais variados productivity hacks (ou “truques de produtividade”) e tentou colocar algumas daquelas dicas em prática? Muitas delas funcionam, mas quando problemas psicológicos estão envolvidos, a conversa muda bastante.

Segundo matéria da publicação Elemental, do Medium, a névoa da depressão prejudica os níveis de energia do corpo e o pensamento criativo, enquanto a ansiedade e o estresse pós-traumático podem atrapalhar a concentração. Logo, os hacks populares de produtividade podem não funcionar para essas pessoas. “Todos nós temos um copo emocional. […] Quando seu cérebro se torna quimicamente desequilibrado, seu copo fica sobrecarregado muito mais rapidamente e isso dificulta para você completar as tarefas diárias com eficácia”, explicou a psicoterapeuta Robyn Gold.

No entanto, isso não significa que pessoas com depressão ou ansiedade não consigam ser produtivas no trabalho. Especialmente, se elas entendem como a saúde mental influencia em suas rotinas e conseguem reavaliar as principais dicas de produtividade de acordo com as suas realidades.

Pensar pequeno e tirar intervalos

Para a professora de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Universidade de Washington, Patricia Arean, uma boa maneira de ser produtivo frente a problemas de saúde mental é pensar pequeno: se o projeto parece intimidante, tente encará-lo por partes. “Nossos cérebros estão preparados para procurar coisas no ambiente que são perigosas ou podem nos causar danos. […] Não há nada errado em se sentir um pouco deprimido se você não puder fazer algo que está tentando da primeira vez, mas quando você tem uma doença mental, é mais difícil passar dessa fase”, ponderou.

Outro ponto abordado na reportagem é a importância de tirar intervalos ao longo do dia. Segundo a repórter, quando você está passando por um momento depressivo ou de alta ansiedade, a tentação natural é se esforçar mais. Mas, isso pode ser prejudicial à produtividade. O ideal é, em vez de avançar, fazer uma caminhada por alguns minutos ou ligar para um amigo. Essas atitudes farão com que você volte ao trabalho com outra mentalidade.

Tomar nota e focar no que pode ser feito

Pessoas com estresse pós-traumático, depressão ou ansiedade costumam ter dificuldades com a memória. “Quando seu cérebro está sobrecarregado com pensamentos autodestrutivos ou ansiosos, pode ser difícil prestar atenção no que está acontecendo, o que pode fazer parecer que você não consegue se lembrar das coisas”, escreveu a repórter Jenny J. Chen.  Para isso, uma solução interessante é tomar notas de deadlines, reuniões e assuntos importantes.

Por fim, ao lidar com problemas de saúde mental na vida profissional, é importante focar no que é possível fazer. “Se a sua capacidade de concentração flutuar de maneira previsível, considere a possibilidade de negociar prazos com base no que você acha que pode alcançar realisticamente. Se dê alguma folga nos prazos que são flexíveis, mantendo sua saúde mental em mente quando agendar as suas entregas”, continuou. A longo prazo, a repórter reitera que a melhor maneira de aumentar a produtividade no trabalho quando se lida com problemas de saúde mental é procurando ajuda profissional.

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